女性的月经期是一个非常特殊的生理周期，而在这个周期中，女性也需要特别关注自己的卫生习惯，以免因疏忽而导致妇科炎症等问题的发生。其中，洗涤卫生和注意保暖是女性月经期间的重要问题。你知道什么是例假期间的2洗3不洗原则吗？快来看看吧。

例假期间的2洗原则

用温水洗私处外部

女性在例假期间要注意私处外部清洗，避免细菌滋生。建议每天用温水清洗私处外部两次，早晚各一次，注意用手指分开私处外部双唇，使清洁更加彻底。如果需要使用清洁液，建议选用温和的洗液，避免对皮肤产生刺激。

每天换洗内裤

内裤是密切接触私处的衣物，例假期间应当每天换洗，以保持干燥和清洁。内裤应当选用透气性好、吸湿性强的棉质内裤，并避免穿过紧或过松的内裤。此外，建议使用专门的例假期间卫生内裤，能够更好地吸收分泌物，防止侧漏。

例假期间的3不洗原则

不要用肥皂清洗私处

私处是一个自我清洁的器官，清洗时要避免用肥皂等清洁剂直接清洗私处。否则会破坏私处的酸碱平衡，使细菌易于滋生，导致妇科炎症。如果必须使用清洁剂清洗，应选用专门针对私处的清洁剂，并注意清洗私处外部部分。

不要盆浴

虽然盆浴有助于放松身心，但是例假期间不建议进行盆浴。因为盆浴会将分泌物污染到水中，细菌容易在温暖湿润的环境中滋生，导致妇科炎症。建议用淋浴清洗身体，避免使用过热的水。

不要游泳

游泳是一项有氧运动，也是夏季很多人喜欢的户外活动。但是，游泳也不适合在月经期间进行。首先，游泳池中的水质无法保证，其中可能存在各种细菌和病毒，对身体健康不利。其次，月经期间宫颈口略微张开，此时水中的细菌和病毒更容易进入子宫，引发妇科炎症或感染。此外，在月经期间游泳还容易导致月经血淤积在私处内，引发私处炎症。因此，在月经期间最好避免游泳，以免给身体带来不必要的风险。

除了游泳，还有一些其他运动也不适合在月经期间进行，比如跳高、蹦床、攀岩等高强度运动。这些运动容易导致下腹部受到剧烈撞击，加重月经期间的腹痛和不适感。同时，高强度运动还可能导致盆腔充血，加重月经量，导致月经周期不稳定。

然而，并不是所有的运动都不适合在月经期间进行。一些低强度、有氧运动，如慢跑、步行、瑜伽等，对于缓解月经期间的不适感非常有帮助。这些运动可以促进血液循环，缓解下腹部的疼痛和痉挛感，同时还可以缓解情绪，提高身体免疫力。

除了运动，女性在月经期间还需要注意饮食。月经期间，女性身体的代谢速度比较慢，需要摄入充足的营养物质来支持身体正常的代谢和生理功能。建议女性在月经期间多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。同时，还要注意少食辛辣、刺激性食物和饮料，如咖啡、烟酒等，以免刺激子宫和加重月经不适症状。

经期是一段非常特殊的时间，如果不注意卫生和生活习惯，容易让湿气入侵，导致妇科炎症的发生。为了避免这种情况的发生，女性朋友们需要注意以下几点:

定期更换卫生巾

女性在经期需要每天更换卫生巾，以保持私处外部的干燥和清洁。建议选择具有透气性好的卫生巾，以便于吸收血液的同时，让私处外部能够呼吸。卫生巾要选择适合自己的型号和大小，避免使用过大或过小的卫生巾，以免导致渗漏或摩擦引起私处外部不适。

勤洗私处

经期时应该多注意清洁私处外部，每天至少洗两次私处，使用清水或专门的清洁液，避免使用香皂等化学物质清洗，以免破坏私处内的自然菌群。另外，在清洗时要注意不要过于用力，避免刺激私处外部和私处。

避免泡澡和游泳

经期时避免泡澡和游泳，因为水中的湿气容易侵入私处，增加感染妇科炎症的风险。此外，游泳池中的消毒剂和水质也可能会对私处造成刺激，不利于保持私处的健康。

过度劳累和保持心情愉悦

在经期时，女性身体的免疫力和抵抗力都会下降，容易被外界病菌侵害。因此，在这段时间里需要注意避免过度劳累，保持充足的睡眠和休息，同时要保持心情愉快，避免压力和焦虑情绪，以增强身体的免疫力。