现如今，乳腺恶性肿瘤的发病率也越来越高，能够对乳腺恶性肿瘤高度重视，自然是很有必要的。

不过，过分的担心，反而对乳腺的呵护不利，所以建议大家在平时，最好针对乳腺包块，要有更清晰的认识，特别是乳腺良性瘤，应该掌握正确的预防和护理手段。

那么，如何去预防、护理乳腺的良性肿瘤呢？这3个防护技巧，女性朋友们不要错过。

1.保持规律作息

现如今，越来越多的女性，与乳腺良性肿瘤打交道，常见的乳腺良性肿瘤包括，乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺脂肪瘤、乳腺平滑肌瘤、乳腺错构瘤、乳腺神经纤维瘤和乳腺血管瘤等。

这些虽为良性肿瘤，但是对女性的乳房还是会有一些不良影响，比如说占位，对血管、神经造成的压迫等。

那么，为什么会有这么多女性患乳腺包块呢？其实与忙碌的工作，以及不规律的作息有密切的关系。

不按时作息、熬夜，就会导致身体内的激素水平紊乱，而雌激素等对乳腺的影响是很大的，所以若不想让乳腺肿瘤找上门来，一定要注意做好个人的生活习惯计划，保持规律作息，呵护乳房健康。

2.慎用激素类的药物

乳腺是一个受激素影响比较大的器官，所以平时应该注意少用一些与激素相关的药物，如果因为病情需要，考虑要接受激素药物治疗，也最好是在专业人士的指导下，有计划的使用，而且自己不可以随意更改药物的剂量、周期等。

具体的激素类药物，应该包括这几类，一是含有雌激素类的药物；二是富含孕酮或孕激素等。这些药物，对乳腺的刺激比较大，如果长期使用，会增加患乳腺恶性肿瘤，以及子宫内膜恶性肿瘤的风险。

3.定期体检

除了要养成良好的生活习惯之外，女人们平时还要意识到，爱美的起点，应该是先做好健康体检，而不是注重个人的外貌，化妆掩盖不了健康，但是坚持健康体检，就能够帮助自己发现一些问题。

乳腺就是如此，每年做一次乳腺检查，比如影像学检查，能够及时发现乳腺到底有没有包块，这种检查是非常有必要的。

如果能够及早发现，那怕是有恶变，也能够给患者充足的时间去治疗，减少乳腺恶变带来的健康风险。