三伏天到了，女性朋友要懂得忌嘴，少吃冷饮和寒性食物，养脾胃补气血可以吃它：补气血的杂粮粥，女人常吃气色红润。

食材：黑米、红枣、桂圆、红皮花生、黑豆、红豆、红腰豆、红糖。

红枣去核洗净待用、桂圆肉洗净待用。

花生和豆类食材加水提前泡发1个小时，黑米也要泡发。

把豆子、黑米和其它食材一起放入电饭煲里，加入适量清水，选择“养生粥”模式煲煮，一个程序走完成，下入适量的红糖一起煮融化即可。

这样做出来的杂粮粥口感软糯浓稠鲜甜，非常好吃又解馋，当早餐吃再合适不过了，三伏天早餐来上一碗，搭配上一个包子馒头一起吃，营养又饱腹，一整天都精神饱满，尤其是女人，早餐更要多吃它，养胃还补气血，女人常吃气色红润，素颜都很美。三伏天，这早餐女人要多吃，养脾胃补气血，轻松度夏。

学会了吗？快做给自己吃吧。