阳气在人身体中起到了非常重要的作用，阳气可以温养全身组织，能够维持体内五脏六腑的正好运转，当人体阳气充足时，御寒能力更强，身体也会变得更强壮。不过，男人到了一定年纪以后，阳气会逐渐亏损，而且很多男人有着很多的不良习惯，也会损耗身体中的阳气。

男性哪些行为会损耗“阳气”？提醒：日常3件事，能不做尽量不做！

第一件事：贪凉

男人喜欢别人夸赞强壮，平时生活中不怎么注意细节，天冷的时候也不重视加衣服，不知道保暖。天热的时候喜欢吹冷空调，而且把空调的温度调很低，运动后出汗了马上就会吹冷空调，给身体降温。

其实，冷气进入身体后，会耗损身体中的阳气，导致阳虚，容易让各种疾病侵入身体。

除了穿衣、吹冷空调外，男人在饮食中也不太注意，喜欢吃一些生冷寒凉的食物，比如螃蟹、生三文鱼、冰镇啤酒等，但是生冷寒凉性的食物摄入身体太多，也会使阳气温煦功能变弱，损耗阳气。

第二件事：吸烟酗酒

虽然大多数男人都知道吸烟酗酒对身体不好，是坏习惯，可一般人都不能够完全戒掉。如果长时间吸烟、喝酒，不仅会伤肝伤肺，还会增加毒素增多，引发内分泌失调，阳气受损。

第三件事：久坐不运动

现如今很多男人在工作中存在着很大的压力，工作任务很重，经常有些人一坐就是半天，有时候甚至连喝水的时间都没有，更别说运动了。

久坐会影响体内血液循环，还会导致肾脏功能下降，肾气、阳气会加快流失，时间久了，身体素质会下降。

如何将身体失去的阳气补回来呢？

1、饮食调理

想要补充身体阳气，建议要重视饮食调理，食物是能量的基础。建议平时多吃一些有助于升阳的食物，比如羊肉、牡蛎、桑葚、黄精、韭菜、桂圆、覆盆子、人参、枸杞等，这些食物可以单独吃，也可以搭配着吃，像桑葚、黄精、人参、枸杞、枸杞可以各取适量泡水喝，可以帮助男性朋友补充阳气，激发身体活力。

2、太阳

大家都知道植物需要太阳，人体同样像植物一样需要太阳的滋润，而对于人体来说太阳就是阳气。

每天晒太阳30分钟，帮助促进体内微量元素的合成，还可以去除身体中的寒湿之气，生气阳气。

3、早睡早起

每天早晨的7点左右，阳气开始升发，所以，人们应该早点睡觉，早点起床。起床之后，可以出门锻炼身体，促进身体气血运行，刺激身体热量的产生，补充身体缺失的阳气。

建议每天不要超过22点睡觉，熬夜会耗损身体阳气，如果实在睡不着，可以在睡前看看书，或者泡一泡脚，脚底有很多穴位，热水泡脚可以刺激这些穴位，促进体内阳气的生发顺调，还有助于睡眠。