患有卵巢囊肿的女性朋友在日常生活中可以多吃西蓝花、红萝卜以及苦瓜来帮助改善卵巢囊肿，这三种蔬菜的营养价值非常高，可以为人体提供营养，卵泡越养越好。

1、鱼类

鱼类含有高生物价值且容易消化吸收的优质蛋白质、有益心血管健康的脂肪酸、较低的胆固醇和较为丰富的常量元素和微量元素等，这些都使得鱼类在维护人体健康，特别是心脏健康方面扮演者重要的角色。研究证明，常吃鱼类有助于降低心血管疾病的发生。美国糖尿病学会将“每周吃2~3次鱼，特别是海鱼”作为膳食的推荐原则。

2、花椰菜

包括西兰花等，不仅味道香，口感好，营养价值更是比其他蔬菜高许多倍，其蛋白质含量高达4%，胡萝卜素的含量是菠菜的3倍，维生素B2和维生素C的含量也极为丰富，被称为蔬菜中的上品。更重要的是，西兰花中有一定含量的抗氧化物质，对于预防氧化损伤，包括预防心血管疾病，有一定的益处。

3、酸奶

酸奶能量密度高，更含有多达20多种的营养素，特别是钙的含量和吸收率和鲜奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能用鲜奶的人，就可以用酸奶代替，酸奶在加工的过程中大部分乳糖被破坏，因此可以大大提高耐受性。另外，酸奶中含有充足的乳酸菌、适宜的酸度，经常喝酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。

4、菇类

菇类的主要的营养成分是多糖体，比如香菇中的香菇多糖，草菇和金针菇中的冬菇素等。这些物质具有较强的抗氧化和抗癌作用。另外，食用的菇类除了含有多糖体外，还含有比较多的蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12等，也可以增强身体的免疫力与解毒能力。

5、大豆

大豆是仅次于肉、蛋、奶的另一类富含优质蛋白质的食物，同时不含胆固醇，有助于预防心血管疾病。黄豆中含有丰富的微量元素钼和硒，可以减轻亚硝胺对细胞遗传物质的损伤，并能修复受损的组织，能显著地抑制食管癌的发生和发展。另外，黄豆中含有的植物固醇、大豆皂苷、六磷酸肌醇还有抑制结肠癌和直肠癌的作用。

6、洋葱

洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和钙、铁、磷、硒等微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪，洋葱是目前所知唯一有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血压，降低血液黏度，增强冠状动脉血流量，减少血管的压力，具有降低血压和预防冠心病的作用。洋葱中含有大量的植物杀菌剂，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都具有杀灭和抑制作用。洋葱所含的微量元素硒是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。

7、橄榄油

经常食用橄榄油可以防止骨质疏松，预防钙质流失，有预防消化系统疾病、胆结石、心脏病、高血压，减少癌症发病率以及降低胃酸、血糖等作用，因此，橄榄油被公认为是绿色保健食用油。

8、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，每百克鲜果中含有的维生素C100-400毫克，比柑橘高5-10倍，比苹果和梨高20-30倍，所以有维生素C果的美称。果实中还含有人体所需要的17种氨基酸及果酸、鞣酸、柠檬酸和钙、磷、钾、铁等多种矿物质元素，是一种独特的营养水果。另外，猕猴桃的果胶对铝、汞或其他中毒性职业病具有解毒作用，对放射性损伤也有一定的治疗作用。