青春期就听长辈们说：月经期间，女生要学会爱自己，一定不要贪凉。不管是冰凉的饮料，还是水果、食物，尽量都要少吃。经期，最怕的就是寒凉，对健康的影响实在太大。经期是女性排毒的重要时间段，若是能抓住机会，可以把宫腔内的毒素都排出。

在经期多注意饮食，多吃碱性食物。不仅可以促进女性的骨骼健康，而且还有促进消化和降低体重的作用，当然最重要的，还得数经期排毒和暖宫的效果。

1、红糖

和热水比起来，红糖水的作用要更好一些，简直就是为女性量身定制的滋补品。即便不是在经期，红糖水也有暖宫和活血的作用，何况是在经期这个特殊时间段。若是能每天坚持喝红糖水，宫腔内的垃圾毒素，自然也会代谢出来。

尤其是那些被宫寒和痛经折磨的女性，月经期更是要常备红糖才行，对身体的益处不是一星半点。对了，有些经量过多的女性，经期很容易出现贫血的症状，恰好红糖中的铁离子，有预防贫血的作用。

2、玫瑰花

有很多女性戒糖，担心红糖水太甜，可以把它换成玫瑰花，一样可以起到排毒的作用。研究发现：玫瑰花茶有活血和祛瘀的功效，最为适合经期的女性。同时，它还有解郁的作用。

很多女性在经期，情绪会变得低落，而且时不时就发脾气，周围人都跟着遭罪。不如多喝一点玫瑰花茶，既能促进毒素的排出，又能缓解烦躁的心情，帮助身体变得更健康。

3、银耳

有着“平民燕窝”美誉的银耳，也是经期不可错过的好东西，它的功效和燕窝一样神奇，但是价格却又格外平民。日常食用银耳，有美容养颜的作用；经期食用银耳，有温经养血的功效，而且还能促进毒素、垃圾的排出。

银耳的做法很简单，搭配红枣、枸杞其一煮粥就好。促进子宫淤血、垃圾排出的同时，还能起到温暖子宫的作用，怪不得别人会将银耳称之为“女性的好朋友”。经期有了银耳的陪伴，也能减少子宫的负担。

4、葡萄干

经期，很多女性就会变得“懒惰”，因为身体不舒服的原因，她们习惯性躺着休息。这时候，难免觉得有些无所事事，不如趁机多吃一些葡萄干，既能补充营养，又能缓解烦躁。

经过风干处理的葡萄干，看着平平无奇，但却是隐藏的“宝贝”。它的营养丰富，有补血养气的作用，同时还能帮助身体排出污血。从某个角度来说，葡萄干还有预防妇科疾病的作用，只是它质地温热，一次性不要吃太多。