雄性激素是身体中的一种激素，对男性来说是非常重要的，尤其在男性身体发育方面起着举足轻重的作用，也是男性身体健康的一种标志。但是，男人到了中年之后，身体机能开始下降，加上生活中一些坏的习惯长期积累，对于身体激素影响非常大，日子久了就会出现雄性激素流失过重，导致雄性激素缺乏症。那么，男性出现雄性激素缺乏症的时候，通常有哪些表现呢？

一、胡子长速变得很慢

男性年轻的时候，胡子生长的速度是比较快的，而且胡子茂密，这主要是年轻男性体内雄性激素旺盛。如果你发现自己的胡子生长速度变得很慢，就算隔一周不刮也不觉得难受，这时候就要引起重视，提示男性体内雄性激素缺乏严重。

二、对很多事都没有兴趣

内分泌系统与神经系统是紧密相连的，当雄性激素下降的时候，神经系统的稳定性也会大大减弱，这时候的男人情绪就容易受到影响，变得脆弱、焦躁、易怒，甚至对很多事情都没有兴趣。

三、身体变肥胖

男性荷尔蒙充足看起来就会更像男人，这主要是因为雄性激素可以调节男人肌肉与脂肪比例，体内脂肪含量少，肌肉就会更发达。如果男人缺乏雄性激素，男人就会变得肥胖，尤其腹部赘肉变多。

四、夜尿比较多

男性雄性激素变少，泌尿系统也容易出现问题，特别容易影响肾脏与前列腺的健康，所以男性雄性激素缺乏时，往往夜尿比较多。

如果男性体内雄性激素水平比较低，不妨尝试多吃以下这几种食物：

①海鲜类食物

海鲜当中的微量元素比较多，比如锌、铁、硒等元素，男性多吃这一类食物可以促进雄性激素分泌，帮助提升男人魅力。生日中常见的海鲜有龙虾、扇贝、生蚝等。

现在是夏季，正是吃海鲜食品的最佳季节，尤其对于男性来说，每周吃300克左右的海产品，就能满足一周所需的雄性激素，所以，这个季节，男性可以隔三岔五地吃一些生蚝。

生蚝中所含的锌元素，是合成雄性激素的重要物质，同时，生蚝中还含有丰富的蛋白质，而且脂肪量少，男性多吃生蚝可以补充体内雄性激素，维持内分泌稳定。

②花生

花生虽然常见，但它的营养成分丰富，多吃花生有利于雄性激素的分泌，而且花生中也有不少锌元素，可以在一定程度上帮助男性补充身体中所丢失的营养成分。特别提醒备孕中的男性朋友，可以每天吃一小把花生米。

③含钙量高的食物

含钙高的食物可以促进骨骼健康，所以，对于男性来说经常吃含钙高的食物，在一定程度上也能改善雄性激素不足的情况。补充钙质可以适当吃钙片，也可以在食物中摄取钙质，比如每天喝一杯牛奶，多吃大豆食物，还可以经常吃黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米等黑色食物。

黑芝麻个子小，但营养成分不少，是一种典型的高钙食物，男性朋友经常吃这些黑色食物，可以补充男性体内激素水平，提升男性活力。

黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑米等这些黑色食物，可以单独食用，它们的味道都是很好的，香醇爽口。当然想要它们发挥出更好的养生作用，可以将这些食物搭配在一起晒干，打磨成粉，这样用开水冲泡着喝，味道更丰富，营养成分也是更全面了。